A cidade de Pongaí tinha em 2010, 3.479 (três mil, quatrocentos e setenta e nove habitantes), uma variação de -5,79% em relação ao ano 2000 quando a população era de 3.693 (três mil, seiscentos e noventa e três habitantes).
Em 2021, a população estimada pelo IBGE era de 3.385 (três mil, trezentos e oitenta e cinco habitantes).
Abaixo a distribuição populacional por sexo e residência.
Divisão da população (Censo de 2010)
Por sexo:
Homens: 1.793
Mulheres: 1.686
51,54%
48,46%
Urbana x Rural:
Urbana: 2.923
Rural: 556
84,02%
15,98%
Pongaí
Média SP
Média Brasil
Homens
51,54%
48,66%
48,96%
Mulheres
48,46%
51,34%
51,04%
População urbana
84,02%
95,88%
84,35%
População rural
15,98%
4,12%
15,65%
Fonte dos dados: Censo IBGE 2000, Censo IBGE 2010 e Estimativas de população IBGE 2021. Disponível na página de downloads do site do IBGE. Último acesso em 29 de outubro de 2021